七月底，驕陽(yáng)似火，但在騰格里沙漠的沙丘上徒步，陳竹“一點(diǎn)沒(méi)覺(jué)得多熱”，“比城里的桑拿天好多了”。和陳竹一起的是她9歲的女兒，50公里沙漠徒步，倆人“輕松走完”。

陳竹說(shuō)，這得益于“從小就經(jīng)常帶女兒出去爬山和徒步、跑短距離越野跑和馬拉松之類(lèi)的”，所以對女兒來(lái)說(shuō)，50公里沙漠徒步不算太難。

徒步、攀巖、登山、沖浪、滑翔……多樣的戶(hù)外運動(dòng)，正受到越來(lái)越多青睞，更逐漸進(jìn)入青少年的生活。假期里，戶(hù)外運動(dòng)開(kāi)展得如火如荼。陳竹在沙漠徒步時(shí)，在營(yíng)地附近碰到城里的小學(xué)生被老師帶著(zhù)，當天走完30公里。

近日，國務(wù)院發(fā)布的《全民健身計劃（2021—2025年）》提出要“通過(guò)普及推廣冰雪、山地、航空、水上、馬拉松、自行車(chē)、汽車(chē)摩托車(chē)等戶(hù)外運動(dòng)項目，建設完善相關(guān)設施，拓展體育旅游產(chǎn)品和服務(wù)供給?！?/p>

戶(hù)外運動(dòng)成為新潮流的同時(shí)，備受關(guān)注的是隨之相伴的安全問(wèn)題。就戶(hù)外運動(dòng)如何加強風(fēng)險防范，如何加強戶(hù)外運動(dòng)的安全教育，記者采訪(fǎng)了相關(guān)專(zhuān)家和戶(hù)外運動(dòng)愛(ài)好者。

1、在戶(hù)外運動(dòng)中釋放身心

“首先，要保證不出安全事故，保障身體安全；其次，不能讓孩子累得超過(guò)體能極限，心靈上受到巨大挫折，以后再也不玩了，所以心理上的安全也要保障?！?/strong>

喬染最近正在嘗試著(zhù)讓孩子接觸一些戶(hù)外運動(dòng)，希望可以幫助小孩子“打開(kāi)視野、磨煉意志”?；貞浧饚Ш⒆尤ヲv格里沙漠徒步的那兩天，她感嘆：“艱苦是艱苦，但收獲頗多，尤其對嬌生慣養的小朋友是很好的鍛煉?！?/p>

“參與戶(hù)外運動(dòng)，最重要就是感受自然，天天在城市里和去大自然里完全不一樣。不管是什么運動(dòng)，身處舒服的自然環(huán)境，看著(zhù)滿(mǎn)眼的綠色，有山有水，心情就舒暢了。做完運動(dòng)，出出汗，身心都得到釋放?！北本w育大學(xué)戶(hù)外運動(dòng)教研室主任、北京市青少年營(yíng)地教育協(xié)會(huì )秘書(shū)長(cháng)布和認為戶(hù)外運動(dòng)益處頗多。

在學(xué)校里從事戶(hù)外教育的同時(shí)，布和也是一個(gè)戶(hù)外運動(dòng)愛(ài)好者。他介紹，各個(gè)大學(xué)的學(xué)生社團每周都有戶(hù)外活動(dòng)，假期里有科考、登山等大型的活動(dòng)。布和也讓孩子從小接觸戶(hù)外運動(dòng)，從兩歲多到現在小學(xué)二年級，滑雪、攀巖、徒步“都可以上”，再大一點(diǎn)，他希望孩子可以去參加戶(hù)外夏令營(yíng)等。

資深戶(hù)外運動(dòng)愛(ài)好者郝云剛，1997年開(kāi)始跟著(zhù)中國登山隊的元老級登山運動(dòng)員學(xué)習攀巖，是中國首批登山協(xié)會(huì )認證的攀巖教練員，有超過(guò)10年的青少年戶(hù)外教育經(jīng)驗。

戶(hù)外運動(dòng)的傳承性在每一個(gè)戶(hù)外愛(ài)好者身上都有體現。郝云剛從孩子很小的時(shí)候就帶著(zhù)他徒步、爬山，整個(gè)小學(xué)6年，孩子接受了非常專(zhuān)業(yè)的攀巖訓練，拿了全國冠軍。郝云剛笑稱(chēng)自己為“戶(hù)外二代”的家長(cháng)。

而從自己的從業(yè)經(jīng)歷來(lái)看，郝云剛發(fā)現，現在一線(xiàn)城市的家長(cháng)，對青少年參加戶(hù)外運動(dòng)的認知與接受度都在不斷提高，參加戶(hù)外運動(dòng)的青少年也越來(lái)越多。盡管有不少是被家長(cháng)帶著(zhù)來(lái)參加的，但“很多孩子有運動(dòng)天賦”，并且“慢慢喜歡上戶(hù)外運動(dòng)的孩子也不少”。

郝云剛認為，帶領(lǐng)青少年參加戶(hù)外運動(dòng)，第一位就是保證安全?！笆紫?要保證不出安全事故，保障身體安全；其次，不能讓孩子累得超過(guò)體能極限，心靈上受到巨大挫折，以后再也不玩了，所以心理上的安全也要保障?！?/p>

2、重視戶(hù)外運動(dòng)風(fēng)險管理

“成人對環(huán)境風(fēng)險、對體能有清晰的認知，但小孩子的互動(dòng)、淘氣會(huì )增加戶(hù)外運動(dòng)中的風(fēng)險。比如夏天帆船運動(dòng)，除了做好運動(dòng)中的安全管理外，在營(yíng)地的其他時(shí)間里，走路會(huì )不會(huì )摔跤，睡覺(jué)會(huì )不會(huì )從床上掉下來(lái)，這些都是需要我們去考慮的?！?/strong>

2005年的“五一”假期，布和第一次在庫布齊沙漠探路，遭遇了缺水、中暑，“很危險，當時(shí)不熟悉，經(jīng)驗也不足，把問(wèn)題看得簡(jiǎn)單了”?；貋?lái)之后，布和開(kāi)始看各種資料、參加培訓，學(xué)習相關(guān)知識，不斷改進(jìn)自己的保障措施，在參加戶(hù)外運動(dòng)的過(guò)程中積累經(jīng)驗。

“近幾年，戶(hù)外運動(dòng)發(fā)展得很快。但相關(guān)知識普及還做得不夠。對公眾來(lái)說(shuō)，對一些常用術(shù)語(yǔ)認知不規范，比如山地越野和馬拉松是不同的，不能混淆?！辈己驼f(shuō)，“我們在培養領(lǐng)隊和學(xué)生的時(shí)候，風(fēng)險管理是很重要的一部分。另外，像徒步如何背包、如何扎營(yíng)、如何選址、如何做飯，以及攀巖涉及的裝備使用技術(shù)等，這些硬技能必須掌握?！?/p>

“另外一個(gè)重要的知識是野外醫學(xué)。在野外遇到傷病不可能像在城市里頭，打急救電話(huà)就有醫院派急救車(chē)過(guò)來(lái)。在野外，即便急救車(chē)能來(lái)，花費時(shí)間也比較長(cháng)。這時(shí)候，在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)醫務(wù)人員的情況下，如何預判傷勢是否嚴重，如何處理？如何運送人員，如何求救？最重要的是根據相關(guān)野外醫學(xué)知識作出判斷，簡(jiǎn)單處理之后等待救援，最后能及時(shí)送到醫院?！辈己驼f(shuō)。

“風(fēng)起云涌，魚(yú)龍混雜”，郝云剛見(jiàn)證了中國戶(hù)外運動(dòng)的發(fā)展，但他也發(fā)現，有一部分從業(yè)者的安全管理意識還是不足，應該加強社會(huì )監管。作為戶(hù)外運動(dòng)從業(yè)者，郝云剛認為要“規范自己的言行，給社會(huì )做出表率。自己發(fā)出來(lái)的運動(dòng)視頻，要專(zhuān)業(yè)、標準，不能讓人挑毛病?！?/p>

尤其是帶青少年進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，需要投入更多精力，“成人對環(huán)境風(fēng)險、對體能有清晰的認知，但小孩子的互動(dòng)、淘氣會(huì )增加戶(hù)外運動(dòng)中的風(fēng)險。比如夏天帆船活動(dòng)，除了做好運動(dòng)中的安全管理外，在營(yíng)地里的其他時(shí)間里，走路會(huì )不會(huì )摔跤，睡覺(jué)會(huì )不會(huì )從床上掉下來(lái)？這些都是需要我們去考慮的?！焙略苿傉f(shuō)。

3、做好最充分的行前準備

“不管什么運動(dòng)肯定有危險。越是危險，越要把專(zhuān)業(yè)的防護做充足，而不是害怕參與?！?/strong>

尤浩去年暑假帶著(zhù)兩個(gè)10歲的孩子去沙漠徒步，找了熟悉本地的領(lǐng)隊，租了一輛越野車(chē)裝行李、補給和藥物，“輕裝上陣，全程走完52公里”。盡管只在出發(fā)前“查了查網(wǎng)上的徒步攻略”，但尤浩對那次徒步很滿(mǎn)意。

“對于大眾來(lái)說(shuō)，偶爾帶孩子出去玩一玩，可以講一些基本的短期的野外醫學(xué)的課程。掌握基本原理和概念，作為常識補充。比如異物堵塞喉嚨的情況，怎么樣實(shí)施海姆立克急救法等，這些技巧在日常生活中也是有幫助的?！?/p>

布和認為，大眾需要正確認識戶(hù)外運動(dòng)，不要把它太“神化”，一說(shuō)到戶(hù)外運動(dòng)就理解為極限運動(dòng)，特別危險。按照全世界戶(hù)外運動(dòng)的發(fā)展情況來(lái)看，它的器材和技術(shù)已經(jīng)非常專(zhuān)業(yè)和標準，這些都能保證安全。

郝云剛建議，青少年如果要參加戶(hù)外運動(dòng)一定要找專(zhuān)業(yè)機構，并且保證帶隊教練要配足。比如帆船、皮劃艇、攀巖等，教練比例是1：5；對技術(shù)要求不那么高的活動(dòng)，教練比例是1：6或1：8。只要活動(dòng)成行，哪怕再少的孩子，也要配備“備份教練”?！斑€需要準備有外部力量的協(xié)助，比如云南麗江虎跳峽徒步，都是山地峽谷，半天之內車(chē)無(wú)法趕到，有些狹窄的山路甚至無(wú)法通車(chē)。我們每次去那里，都會(huì )按照1：8的比例雇駱駝，駝行李和補給，也在出現受傷情況時(shí)，用作臨時(shí)的交通工具保障?！?/p>

“如果有可能的話(huà)，還建議家長(cháng)多陪孩子共同參與。無(wú)論是從戶(hù)外教育還是親子教育的角度，家長(cháng)的參與能增加對機構的判斷，也能積累戶(hù)外運動(dòng)的經(jīng)驗?！焙略苿傉f(shuō)。

“不管什么運動(dòng)肯定有危險。越是危險，越要把專(zhuān)業(yè)的防護做充足，而不是害怕參與。對家長(cháng)來(lái)說(shuō)，不能盲目跟風(fēng)，看別人攀巖了，自己買(mǎi)點(diǎn)裝備就上。實(shí)際上，戶(hù)外運動(dòng)入門(mén)是有要求的。大家覺(jué)得周末帶孩子爬個(gè)山很簡(jiǎn)單，背個(gè)小包拿兩瓶水就行。本來(lái)預計天黑前能下山，但需要趕夜路、沒(méi)有光源怎么辦？沒(méi)帶多余的食品怎么辦？天氣突然變化怎么辦？”布和說(shuō)。

布和提醒家長(cháng)，一定要具備一些專(zhuān)業(yè)知識和能力。出發(fā)前做好充分準備，帶上應急的物品、備份的食物衣物和急救小工具，這些看似很煩瑣，但真的遇到問(wèn)題時(shí)，能有應對措施。要以應對這個(gè)季節這條線(xiàn)路上最?lèi)毫拥那闆r會(huì )發(fā)生的危險情況來(lái)準備，做最壞的打算。