為了完善社區健康教育，增強居民的自我保健意識，近日，長(cháng)海路街道黃興綠園居委特邀健康管理師曹愛(ài)菊老師來(lái)到社區27號活動(dòng)室開(kāi)展以營(yíng)養與慢性病為主題的健康知識講座。

膳食營(yíng)養

曹老師引用大量資料，告訴大家人體慢性疾病的發(fā)生發(fā)展與膳食選擇行為存在密切聯(lián)系。合理的膳食結構、營(yíng)養素干預及運動(dòng)干預對于預防疾病，乃至促進(jìn)某些疾病的康復都起著(zhù)不可忽略的重要作用。然后曹老師從遺傳因素、生活方式、心理因素等方面，深入淺出地講解了健康飲食、健康生活方式對高血壓、糖尿病的預防作用;同時(shí)結合膳食營(yíng)養、食品安全列舉了大量實(shí)例，指出了生活中普遍存在的一些誤區，提出了合理的養生和保健建議。

運動(dòng)鍛煉

曹老師還推薦大家進(jìn)行適度的運動(dòng)鍛煉。運動(dòng)鍛煉的目標一定要非常明確，要有一個(gè)可長(cháng)期發(fā)展的目標，還要有一個(gè)短期目標。運動(dòng)的方式如高、中、低沖擊可以按照自己的愛(ài)好，根據自己的體能去選擇，頻率每周3到5次為好。鍛煉時(shí)要留有足夠的休息時(shí)間，并要長(cháng)時(shí)間堅持，不然就會(huì )反彈。停止鍛煉后力量和耐力都會(huì )下降，所以運動(dòng)要適度，更要長(cháng)期堅持。

本次健康知識講座通俗易懂，貼近現實(shí)，使轄區居民提高了全民健康的觀(guān)念，倡導健康生活方式，受到了居民們的一致好評。

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