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吃早餐對身體的好處英文_吃早餐對身體的好處 每日觀(guān)點(diǎn)

1、告訴你不吃早餐的害處,你就知道吃早餐的好處了1.注意力不集中,工作效率降低 從入睡到起床,是一天中禁食最長(cháng)的一段時(shí)間,如無(wú)早餐供應給血糖,腦部血糖很低,上午會(huì )容易感到疲勞,反應遲鈍,注意力不集中,精神萎靡。

2、 2.易患消化道疾病 早餐不吃,中晚餐猛吃,饑一頓飽一頓打亂了消化系統的生理活動(dòng)規律而誘發(fā)腸炎等腸胃疾病。

3、 3.會(huì )使膽固醇增高 不吃早餐者血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高33%,而膽固醇高的人,血管中有脂肪紋,它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。


【資料圖】

4、 4.易患膽結石 人在空腹時(shí),體內膽汁中膽固醇的濃度特別高,在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨著(zhù)膽汁排出;如果不吃早餐,膽囊不收縮,長(cháng)期下去就容易患膽結石。

5、 5.可導致肥胖 人在空腹時(shí)身體內貯存能量的保護功能增強,因而吃進(jìn)的食物容易被吸收,即使所吸收的是糖,也容易變成皮下脂肪,造成皮下脂肪積聚,使身體肥胖。

6、 6.皮膚干燥、起皺和貧血 不吃早餐,人體只能動(dòng)用體內儲存的糖原和蛋白質(zhì),久而久之會(huì )導致皮膚干燥、起皺和貧血,加速衰老。

7、 7.易患感冒、心血管疾病 營(yíng)養不良導致機體抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。

8、 早餐兩宜兩不宜 宜軟不宜硬:早晨,人體的胃腸功能呆滯,常使人胃口不開(kāi)、食欲不佳,老年人更是如此。

9、故早餐不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則易導致消化不良。

10、早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟的食物,如牛奶、豆漿、面條、餛飩等,最好能吃點(diǎn)粥。

11、 宜少不宜多:飲食過(guò)量會(huì )超過(guò)胃腸的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會(huì )使消化功能下降,胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。

12、另外,大量的食物殘渣貯存在大腸中,被大腸中的細菌分解,其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等會(huì )經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中,對人體十分有害,并容易患血管疾病。

13、因此,早餐不可不吃,但也不可吃得過(guò)飽。

14、 早餐宜選擇的食物 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。

15、 富含維生素C的 食物:如果汁、蔬菜、水果等。

16、 富含碳水化合物的主食:如面包、饅頭、花卷等。

17、 富含水分的液體食物:如米粥、牛奶、豆漿、果汁等。

18、 開(kāi)胃的、增加食欲的食物:如果汁、番茄汁、小醬菜等。

19、 早餐不宜選用的食物 油炸食物:如炸油餅、炸油條、炸糕、油炸饅頭片等。

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